En bref :
- Cinq marques de complément alimentaire pour l’équilibre hormonal féminin reposent sur cinq bases distinctes : Bourgeons chez HerbalGem, extraits titrés chez Nutri&Co, sauge et gattilier chez Terravita, adaptogènes chez Jolly Mama, myo-inositol pur chez Dynveo.
- Les phyto-œstrogènes distinguent les formules : Nutri&Co indique clairement sa teneur en isoflavones (60 mg par jour) sur sa fiche produit, Terravita et Jolly Mama proposent des formules ménopause et périménopause sans isoflavones déclarées.
- HerbalGem chiffre au milligramme les Bourgeons de ses flacons et de sa gélule ménopause, par exemple 134,3 mg de jeunes pousses d’airelle pour 15 gouttes, et propose une gélule distincte pour chacune des trois périodes de la ménopause, de 24,50 à 25,95 euros.
- Le repère de l’Afssa (2005) fixe à 1 mg par kilo et par jour l’apport d’isoflavones à ne pas dépasser, soit 60 mg pour une femme de 60 kg.
Ce qu’une étiquette « équilibre hormonal » a le droit d’annoncer
Le terme « équilibre hormonal » n’a pas de définition réglementaire. Il désigne chez les marques des besoins aussi différents qu’un cycle qui se dérègle, les premières bouffées de chaleur ou une baisse d’énergie après 50 ans.
Ce flou contraste avec la précision du droit européen. Le règlement (UE) n° 432/2012 ne retient qu’un seul nutriment sur ce terrain : la vitamine B6, qui « contribue à réguler l’activité hormonale ». Aucune plante ne dispose à ce jour d’une allégation validée sur le sujet.
Les formules restent donc prudentes sur ce qu’elles écrivent, et c’est leur composition qui permet de les départager. Mieux vaut lire la liste des ingrédients et les doses que le nom commercial.
Dose par jour : ce que contiennent vraiment les formules
Les compositions ci-dessous proviennent des sites des marques, consultés le 11 octobre 2026. La dernière colonne indique si chaque actif est chiffré sur la fiche.
| Formule | Actifs et dose quotidienne | Nombre d’actifs | Phyto-œstrogènes | Alcool | Doses publiées |
|---|---|---|---|---|---|
| HerbalGem, gélule ménopause | Airelle 53,31 mg, cassis 31,50 mg, aubépine 29,25 mg, trèfle rouge 400 mg (plante mise en œuvre) | 4 | Trèfle rouge, teneur en isoflavones non indiquée | Moins de 0,1 % | Oui |
| HerbalGem, jeunes pousses d’airelle | 134,3 mg pour 15 gouttes | 1 | Aucun | 35 % vol. | Oui |
| Nutri&Co, Ménopause | Fenugrec 300 mg, trèfle rouge 300 mg dont 60 mg d’isoflavones, actée à grappes 40 mg | 3 | Oui, 60 mg | Sans alcool | Oui |
| Terravita, complexe ménopause | Pollen 300 mg, pissenlit 80 mg, actée à grappes 40 mg, safran 30 mg, vitamine B6 1,4 mg | 5 | Aucun : Terravita présente son complexe ménopause comme sans phytohormones | Sans alcool | Oui |
| Terravita, sauge et gattilier | Sauge 300 mg, gattilier 30 mg | 2 | Aucun | Sans alcool | Oui |
| Jolly Mama, Péri support | Shatavari, chardon-marie, sauge 123 mg, safran 30 mg | 4 | Formule à base de plantes sans isoflavones déclarées | Sans alcool | Oui |
| Dynveo, myo-inositol | 1 à 4 g selon l’objectif | 1 | Aucun | Sans alcool | Oui |
La plupart des formules du panel chiffrent chaque actif. Les écarts portent sur le nombre d’ingrédients, la présence d’isoflavones et la forme galénique.
Une précision de lecture s’impose pour HerbalGem. Les milligrammes affichés correspondent à la quantité de Bourgeon utilisée en fabrication, pas au poids d’un extrait sec. Ils ne se comparent donc pas terme à terme avec ceux d’une gélule de phytothérapie classique.
Phyto-œstrogènes : la vraie ligne de partage du rayon
Les phyto-œstrogènes sont des composés végétaux dont la structure rappelle celle des œstrogènes. Le soja et le trèfle rouge en sont les sources les plus utilisées en compléments, sous forme d’isoflavones.
Le repère de l’Afssa Dans son rapport de 2005 sur la sécurité et les bénéfices des phyto-estrogènes, l’Agence française de sécurité sanitaire des aliments (devenue l’Anses) a recommandé de ne pas dépasser 1 mg d’isoflavones par kilo de poids corporel et par jour. Source : Afssa, Sécurité et bénéfices des phyto-estrogènes apportés par l’alimentation, 2005.
Rapporté à une femme de 60 kg, ce repère donne 60 mg par jour. La formule Ménopause de Nutri&Co affiche 60 mg d’isoflavones par jour, une dose clairement indiquée qui permet à chacun d’ajuster le reste de son alimentation.
D’autres marques ont pris le parti inverse. Terravita présente son complexe ménopause comme sans hormones ni phytohormones, et la formule périménopause de Jolly Mama repose sur des plantes sans isoflavones déclarées. Chez HerbalGem, la gélule ménopause contient un extrait de trèfle rouge sans teneur en isoflavones affichée, alors que les gélules péri et postménopause n’en contiennent pas.
HerbalGem : des Bourgeons dosés au milligramme
HerbalGem, laboratoire belge du groupe Inula, ne travaille qu’avec des Bourgeons et des jeunes pousses. Récoltés au printemps, au moment où la plante prépare sa croissance, ils sont mis à macérer pour obtenir un concentré pris par voie orale, uniquement.
Trois gélules pour les trois temps de la ménopause
La marque a découpé la transition hormonale en trois périodes, chacune avec sa formule en boîte de 30 gélules. La périménopause (24,50 euros) réunit pommier, vigne et framboisier, avec un extrait d’actée à grappes. La ménopause (25,95 euros) associe airelle, cassis, aubépine et trèfle rouge.
La postménopause (24,50 euros) change de registre, avec des Bourgeons d’airelle, de chêne et de ginkgo, et un extrait de racine de maca. Le ginkgo et l’aubépine se retrouvent aussi dans l’offre circulation de la marque, détaillée dans notre article sur la marque de complément pour la circulation sanguine.
Des flacons pour ajuster sa dose
Hors gélules, trois Bourgeons à orientation féminine se vendent seuls, à 18,90 euros les 30 ml. Pour 15 gouttes, la dose maximale, le flacon d’airelle apporte 134,3 mg de jeunes pousses, celui de framboisier 111 mg et celui de pommier 89,3 mg. La prise conseillée va de 5 à 15 gouttes par jour.
La marque rattache le Bourgeon de pommier au confort féminin lorsque les hormones fluctuent. Le flacon de framboisier, indiqué dès 13 ans, est traditionnellement associé au cycle comme à la ménopause. Leur place dans les formules du cycle est décrite dans notre comparatif des compléments pour le SPM.
L’ensemble de ces références figure dans la rubrique bien-être féminin de HerbalGem, avec leurs compositions complètes.
Nutri&Co, Terravita, Dynveo et Jolly Mama : quatre façons de formuler
Nutri&Co, trois extraits titrés pour la ménopause
Le flacon de 30 jours coûte 29,90 euros, à raison de deux gélules par jour au cours d’un repas. Le fenugrec y est présent sous forme d’extrait breveté titré à 50 % de saponines, aux côtés du trèfle rouge et de l’actée à grappes. La marque déconseille la formule avant 18 ans.
Terravita, la formule courte et lisible
Deux ingrédients seulement dans la gélule sauge et gattilier, 15,90 euros pour 60 gélules, soit deux mois à une prise par jour. Le complexe ménopause (21,90 euros pour un mois) ajoute de la vitamine B6, seul actif du panel à bénéficier de l’allégation européenne sur l’activité hormonale.
Dynveo, un ingrédient unique pour une dose entièrement personnalisable
Dynveo vend du myo-inositol sans autre actif, en poudre ou en gélules de 750 mg, à partir de 24,90 euros. La marque distingue deux usages : 1 à 2 g par jour pour le confort général, 3 à 4 g en âge de procréer. Le myo-inositol de Dynveo est pensé en priorité pour accompagner le cycle féminin.
Jolly Mama, des formules par projet de vie
Jolly Mama propose des formules adaptées à chaque projet de vie. Péri support s’adresse aux femmes dès 35 ans : la marque y combine shatavari, chardon-marie, sauge et safran, et liste ses précautions d’emploi en clair (grossesse, allaitement). Sa poudre Pink balance accompagne quant à elle les projets de fertilité.
Quatre questions pour choisir sa formule
| Question à se poser | Si la réponse est oui | Formules à regarder en priorité |
|---|---|---|
| Je préfère éviter les isoflavones | Écarter le trèfle rouge et le soja | Terravita complexe ménopause, HerbalGem périménopause, Jolly Mama Péri support |
| Je ne souhaite pas d’alcool | Préférer les gélules aux gouttes | Gélules HerbalGem, Terravita, Nutri&Co |
| Je veux ajuster la dose moi-même | Choisir un ingrédient seul | Flacons de Bourgeons HerbalGem, myo-inositol Dynveo |
| Mon budget est limité | Comparer le coût sur 30 jours | Terravita sauge et gattilier, 7,95 € par mois |
Ces questions ne remplacent pas un échange avec un professionnel de santé, mais elles permettent d’arriver à la pharmacie ou sur un site marchand avec une idée claire. Une fois la formule choisie, la plupart des marques conseillent de la suivre trois mois avant d’en juger l’intérêt.
Les variations hormonales se ressentent aussi ailleurs que sur le cycle, par exemple sous forme de rétention d’eau. Notre guide pour dégonfler le ventre naturellement aborde ce versant digestif.
À retenir avant de commencer Ces compléments sont déconseillés pendant la grossesse et l’allaitement. Un avis médical est utile en cas de traitement hormonal, contraception comprise, ou si le cycle change brutalement de rythme. Associer deux formules qui partagent la même plante n’a pas d’intérêt.